Мы рады Вас видеть

О гипертонии

 Гипертония! Жизнь под давлением!

Факторы риска.
     Существует целый ряд условий, оказывающих влияние на возникновение и развитие повышенного артериального давления. Около 60% взрослых людей имеет те или иные факторы риска гипертонии, причём у половины из них присутствует более одного фактора, в результате чего суммарный риск заболеваний значительно увеличивается.
Наследственность:
    Артериальная гипертония у родственников первой степени (отец, мать, бабушки, дедушки, родные братья, сёстры) достоверно означает повышенную вероятность развития болезни. Риск возрастает ещё больше, если повышенное артериальное давление имелось у двух и более родственников.
Возраст:
    Повышенное артериальное давление наиболее часто развивается у лиц старше 35 лет, причём чем старше человек, тем, как правило, выше цифры его артериального давления.
Стресс и психическое перенапряжение:
    Гормон стресса адреналин заставляет сердце биться чаще, перекачивая большой объём крови в единицу времени, вследствие чего давление повышается.
Если стресс продолжается длительное время, то постоянная нагрузка изнашивает сосуды и повышение АД становится хроническим.
Вредные привычки:
    Ежедневное употребление крепких спиртных напитков увеличивает давление на 5-6 мм рт.ст.в год.
    Компоненты табачного дыма, попадая в кровь, вызывают спазм сосудов. Не только никотин, но и другие вещества, содержащиеся в табаке, способствуют механическому повреждению стенок артерий, что предрасполагает к образованию в этом месте атеросклеротических бляшек.

 
Профилактика Артериальной Гипертонии!
Физические упражнения:
    Упражнения, направленные на тренировку выносливости (общеразвивающие, дыхательные упражнения, занятия на тренажёрах, плавание, ходьба, бег), приводят к заметному антигипертезивному эффекту. Однако, во время сильной физической нагрузки систолитическое давление резко увеличивается, поэтому лучше всего заниматься понемногу (30 минут) каждый день, постепенно увеличивая нагрузку от слабой до умеренной.
Низкосолевая диета:
    Количество поваренной соли следует ограничить до 5 грамм (1 чайная ложка) в день.
Ограничение животных жиров:
    Предпочитайте обезжиренные молочные продукты. Таким образом вы сможете контролировать содержание холестерина в крови ( профилактика атеросклероза), нормализовать вес и одновременно обогатить свой рацион калием, который очень полезен при гипертонии.
Психологическая разгрузка:
    Стресс – одна из основных причин повышения давления. Поэтому так важно освоить методы психологической разгрузки – аутотренинг, самовнушение, медитацию. Важно стремиться видеть во всём положительные стороны, находить в жизни радости, работать над своим характером, меняя его в сторону большей терпимости к чужим недостаткам, оптимизма, уравновешенности, стрессоустойчивости. Прогулки, спорт, хобби и общение с домашними животными также помогают поддерживать душевное равновесие
Отказ от вредных привычек:
    Вредные привычки и артериальная гипертония – странное сочетание, которое в большинстве случаев ведёт к трагическим последствиям.


мая
ЗОЖ